Magnésium : comment choisir la bonne formule ?

Pourquoi le magnésium est-il important ?

Le magnésium participe à de nombreux processus physiologiques. Il contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et à la réduction de la fatigue.

Les besoins peuvent varier selon l’alimentation, le mode de vie et les périodes de vie.

Une alimentation variée reste la première source de nutriments. Les aliments tels que les fruits à coque, les légumineuses et certaines céréales complètes constituent notamment des sources alimentaires de magnésium.

Toutes les formules de magnésium se valent-elles ?

Pas nécessairement.

Un complément peut contenir différentes formes de magnésium, avec des teneurs et des caractéristiques différentes.

Il faut donc regarder la composition de manière plus précise :

• quelle forme de magnésium est utilisée ?
• quelle quantité de magnésium élément est réellement apportée ?
• quelle est la dose journalière recommandée ?
• d’autres nutriments sont-ils associés ?
• à quel besoin la formule est-elle destinée ?

Cette lecture permet de comparer les produits autrement que sur le seul nombre de milligrammes affiché sur la boîte.

Pourquoi associer plusieurs nutriments ?

Certaines formules ne reposent pas uniquement sur le magnésium. Une association peut être pensée pour répondre à plusieurs dimensions d’un même besoin.

C’est le choix fait par SOTYA avec son Bisglycinate de Magnésium, qui associe magnésium, zinc et vitamine D3.

La formule SOTYA

La formule apporte, pour 3 gélules par jour :

• Magnésium : 327 mg — 87 % VNR
• Zinc : 15 mg — 150 % VNR
• Vitamine D : 5 µg — 100 % VNR

Elle est positionnée autour de trois axes : Stress & fatigue, Détente & sommeil, Système nerveux.

Comment choisir son magnésium ?

Avant de choisir, vérifiez principalement :

1. La forme du magnésium
La forme utilisée constitue un premier élément de comparaison.

2. La quantité de magnésium réellement apportée
Il faut regarder l’apport en magnésium et non uniquement le poids total du composé utilisé.

3. La dose journalière
Un produit fortement dosé mais nécessitant une prise très importante n’offre pas nécessairement la même simplicité d’utilisation qu’une formule pensée pour une prise quotidienne claire.

4. Les nutriments associés
Zinc, vitamine D ou vitamines du groupe B peuvent être associés selon l’objectif de la formule.

5. Le besoin recherché
Un complément destiné à accompagner la fatigue et le fonctionnement nerveux ne sera pas forcément formulé de la même manière qu’un produit destiné principalement au sport ou à la fonction musculaire.